關於長跑

每年到了11-12月又見到有人在練長跑了。說起來，多得贊助商推波助瀾，長跑在近年算是潮流運動，五十年前誰喜歡跑了，五十年後又如何？

經方醫師都叫人不要長跑，當中jt說得很妙：

人的心肺是不可以鍛練的，這一件事情，不知道同學曉不曉得？可以鍛練的東西叫做「肌肉」，這個知道嘛，對不對？那為什麼心肺不能鍛練呢？一，肺沒有肌 肉；二，可以鍛練的肌肉都是你要把那個肌肉操練到它的細胞有所破壞，使它長出更強的細胞，這樣子它的肌肉才會更強。而肌肉可以被破壞而長得更強的條件是： 「那肌肉是可以休息的」──那，心臟，可以停下來休息嗎？那這種肌肉怎麼可以鍛練？練了就會害它壽命縮短！

因此：

那真正心肺的鍛練，我們中國人要什麼？要「龜息大法」──到死不能休息的東西啊，讓它跳得越慢越好──打坐練氣 之類的，使它越慢越好。所以這同樣也是運動的基本原理：任何運動，你能不要操到心肺就不要操到心肺。因為心臟很可憐，它到死不能休息，不能再給它加負擔； 而肺臟很柔脆，一操就傷。那有一種運動呢，它非常可笑，就是慢跑。慢跑的特徵就是，全身的肌肉都不會因為它而品質變好，卻只有心臟在狂跳、肺在喘。所以慢跑是一種非常傷心臟的運動，美國慢跑會長就是跑到一半心臟病發作死掉了嘛，已經遭天譴了。慢跑，你這樣子全身的肉在那邊垮垮地晃晃晃，你說什麼肌肉會練得到？都不太會練得到，頂多是燃燒脂肪讓你看起來瘦一點，你要練好全身肌肉，需要一種更完整操練的運動，慢跑這樣子晃晃晃，沒什麼用，對提升肌肉品質用處有限，所以它不能幫到心肺。（原文很長很長，click這裡）

不過據經驗（不是我跑，是從前身邊人愛跑），慢跑出一身汗，的確令人短暫覺得很爽，特別是跑後「通便」（有有一點便秘的人來說，很有用很有用）。慢跑者自己非但不會覺得傷身，更覺得促進了健康，甚至我覺得是有依賴了。今天無意間在網上閒逛，看了以下IL學生的這篇文章，以引擎縮缸來作比喻，算是弄懂了當中的關鍵。

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